İstenilen Pembelik
Cilt rengimizin koyulaşması yani bronzlaşmak yaptıklarınızı düşünün. Güneşin altında saatlerce şezlongda geçirdiğiniz saatler veya her türlü...
Özet
Gebelik planlayan, tüp bebek tedavisi alan veya gebe olan bireylerde sağlıklı bir süreç için beslenme, yaşam tarzı ve hormonal denge büyük önem taşır. Fonksiyonel testlerle hormonlar, tiroit, mikrobiyom ve stres düzeyi değerlendirilir. Akdeniz diyeti, sağlıklı kilo kontrolü, düzenli uyku, stres yönetimi ve toksinlerden uzak durmak doğurganlığı artırabilir. Folik asit, demir, D vitamini gibi vitamin-mineral destekleri kişiye özel planlanmalıdır. Sigara ve alkol bırakılmalı, düzenli egzersiz önerilmelidir. Gebelik öncesi aşıların tamamlanması, HPV ve enfeksiyon taramalarının yapılması önemlidir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları hem gebelik şansını hem anne-bebek sağlığını destekler.
Karşılaştırma Tablosu
| Seçenek | Özellikler | Fiyatlandırma | Artılar | Eksiler |
|---|---|---|---|---|
| Yaklaşım 1 | Daha hızlı başlangıç, temel ihtiyaçlara odaklı planlama | Muayene ve kapsamına göre değişir | Hızlı uygulanabilir | Kapsam sınırlı kalabilir |
| Yaklaşım 2 | Daha kapsamlı değerlendirme, çoklu parametre takibi | Detaylı plan düzeyine göre değişir | Daha bütüncül analiz | Daha fazla takip gerektirebilir |
İçerik Başlıkları
Gebe misiniz?
Gebelik mi planlıyorsunuz?
Tüp bebek tedavisi mi alıyorsunuz?
Bedeninize ihtiyaç duyduklarını besinlerle, vitaminlerle takviye etmek sağlıklı bir gebelik ve bebek için gereklidir.
Bir Yıl Korunmasız İlişkiye Rağmen Gebe Kalamayan Çiftler
Kısırlık sorunu yaşayan çiftlerde altta yatan bir sağlık problemi olabilir. Kadında yaşanan adet düzensizliği, erkekte yaşanan boşalma ve sertleşme sorunları kısırlık ile beraber yaşanan klinik sorunlar olabilir.
Hem erkeklere hem de kadınlarda doğurganlık yaşla birlikte azalmaktadır. Kısırlık 7 çiftten 1’ini etkiler.
Bebek sahibi olmanıza engelleyecek nedenleri bulmak için testler ve görüntüleme yöntemlerinden yararlanıyoruz. Bedeninizi sağlıklı bir gebeliğe hazırlayan, bireye özgü beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile tanışın.
Fonksiyonel Testler Nelerdir?
Bedenin her açıdan değerlendirmek gerekir. Hormonlar, stres hormonları, bağırsak ve vajina mikrobiyomu, organların fonksiyonları değerlendirilmelidir.
- DUTCH testi: Hem kadınlar, hem erkekler için üreme ve böbrek üstü bezinden salgılanan hormonları değerlendirir. Ayrıca kortizol ve kortizol metabolitleri de DUTCH testi ile değerlendirilmelidir.
- TROİD VE HİPOFİZ HORMON PANELİ: Hem kadın hem de erkek üreme fonaksiyonunun değerlendirilmesi için önemlidir.
- VAJİNAL MİKROBİYOM: Vajinal mikrobiyomun bozulması; kısırlık, düşük, cinsel yolla bulaşan hastalık riskini arttırır. Vajinal ve bağırsak mikrobiyotasının analizi oldukça önemlidir. Tedavi planında mikrobiyotanın düzenlenmesi önemlidir.
- DETOKS PROGRAMI: En temiz haliyle kadın ve erkeği gebeliğe hazırlamalıyız. Anne adayının bedenine zarar veren maddelerin belirlenmesi ve toksinlerden uzaklaştırmak sağlık için gereklidir. Kanda dolaşan ağır matellar kimi zaman bir organınızda birikirken, kimi zaman sperm ve yumurta kalitenizi etkileyebilir. Detoks programı ile başarısının artacağı düşünülmektedir. Ancak henüz netleşmiş bir protokol bulunmamaktadır.
- BESLENME: Genel geçer kurallar ile hastaya yaklaşmamak gerekir. Kişiye özel olmalı, eksik olanları yerine koymalı, rafine gıdalardan uzak kalmalı.
- Kalsiyum, magnezyum, demirden zengin,
- yağsız protein,
- sağlıklı yağlar,
- küçük balıklar,
- kırmızı turp
- yeşil yapraklı sebzelerden zengin beslenilmeli
TAKVİYELER:
- Yapılan tetkiklere göre gerekli olan vitamin ve mineral desteği yapılmalıdır. Amerikan reprodüktif tıp derneği infertilite için yeni bir tanımlama önermiştir. İnfertiliteyi bir hastalık olarak tanımlamıştır. İnfertilite nedeninin bulunamadığı durumlarda;
- Kadın yaşı 35 ve altında ise bir yıl, 35 yaş üzerinde ise 6. Ayda değerlendirilmelidir.
- İnfertilite sıklığı düşük gelirli ülkelerde %16 iken, yüksek gelirli ülkelerde %17 dir.
İnfertilitede Yaşam Tarzı
Beslenme kadın ve erkekde üreme performansı ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Sağlıklı beslenen çiftlerde infertilie tedavisinde daha başarılı sonuçlar alınmaktadır.
Tüm çiftlerde alkol tüketiminin sınırlanması, tütün kullanımının bırakılması, kilo kontrolü önerilmelidir.
Akdeniz diyeti ile beslenmenin tedavi sürecine olumlu katkıları vardır. Akdeniz diyeti ile beslenen kadınlarda; tüp bebek sürecinde klinik gebelik ve doğum oranı artmıştır.
Vücut Ağırlığı/ Kilo Kontrolü
Obez kadınlarda canlı doğum oranı belirgin olarak azalmıştır. Vücut kitle indeksi ≥ 40 kg/m² olan kadınlarda tüp bebek tedavi başarısı azalmış olup, düşük oranı artmıştır.
- Beslenme;
- Tam tahıl,
- Doymamış yağ asitleri,
- Balık,
- Sebze ve meyve,
- Kirlenmemiş kırmızı et,
- Antioksidan, D vit, soya, folik asit, izoflavonların alınması,
Hem kadın hem erkekte doğurganlığın artışında önemlidir. İnfertilite diyetinde; özellikle bitkisel proteinler, doymamış yağlar, bitkisel kaynaklı demir, tam yağlı süt ürünlerinden (bazı kadınlarda süt ve süt ürünleri kesilmektedir) zengin, hayvansal proteinlerden fakir diyet önerilmektedir.
Vejetaryen diyet ile beslenen kadınlarda östrojen miktarında düşme tespit edilmiştir.
Erkekte Beslenme Önerileri
Akdeniz diyeti, balık ve omega 3 alımının artması sperm gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Ayrıca ceviz, badem, fındık tüketimi ile sperm sayısı, yapısı ve hareketliliğine arttırabilmektedir.
Sigara, alkol, kafein alımı azaltılmalı, stres azaltılmalı, meditasyon yöntemlerinden yararlanılmalı, egzersiz yapılması önerilmelidir. Haftada 500 gr dan fazla kırmızı et tüketilmemelidir.
Multivitain desteği:
- B₁ vitamini 1,1 mg,
- B₆ vitamini 1,4 mg,
- B₂ vitamini 1,4 g,
- A vitamini 800 ug,
- niasin 16 mg,
- B₁₂ vitamini 2,5 ug,
- pantotenasit 6 mg,
- folik asit 400 ug,
- D vitamini 5 ug,
- C vitamini 80 mg,
- E vitamini 12 mg,
- molibden 50 ug,
- magnezyum 100 mg,
- demir 14 mg,
- bakır 1 mg,
- manganez 2 mg,
- çinko 10 mg,
- selenyum 55 ug
- krom 40 ug,
- iyot 150 dozlarıyla desteklenilebilir.
Gebelik Öncesi Hazırlık
Özellikle açıklanamayan infertilitede; yaşam şekli değişikliği, sağlıklı beslenme, temiz hava oldukça önemlidir.
Gebelik planından; yaklaşık 3 ay önce hazırlıklara başlamak
Yaşam Tarzı Değişikliği
- TOKSİNLERİ ÇIKAR: sigara, alkol, uyuşturucu, kozmetik ürünlerdeki ağır metallerden uzaklaş. Temiz su içmeli ve temiz havada yaşamalısın.
- STRES KONTROLÜ: kronik stres bedeninizde kortizol sentezini arttırır. Artan kortizol hem kadın hem erkekte üreme fonsksiyonunu bozar.
- UYKU DÜZENİ: Düzensiz uyku hormonal dengesizliklere yol açarak sağlıklı gebe kalma ihtimalini azaltır.
- KİLO KONTROLÜ
Hazırlık Aşamasında Neler Var?
- AŞILAMA VE ENFEKSİYON KONTROLU: Difteri, boğmaca, tetanoz, kızamık, kabakulak, kızamıkçık, hepatit B, suçiçeği, grip gibi eneksiyonlara karşı korunma mümkünküdr.
- HPV (HUMAN PAPİLLOMA VİRÜS): Gebelik öncesi 30 yaş sonrası her kadın HPV taraması ve her yaş kadının pap smear testi yaptırması oldukça önemlidir.
- HEPATİT B: Kadın risk grubunda ise aşılanmalı, Hepatit B taşıyıcısı ise ayrıntılı danışmanlık verilmeli. Karaciğer detoksu başlanmalıdıri
- SU ÇİÇEĞİ: Bağışıklığı olmayanlar aşılanmalıdır.
- KIZAMIK, KABAKULAK, KIZAMIKÇIK: Bu enfeksiyonlara karşı bağışıklığı olmayanlar aşılanmalıdır.
- DİFTERİ, BOĞMACA, TETANOZ: Özellikle yenidoğan tetanosuna karşı aşı oldukça önemlidir, aşılanma gebelik öncesi 5 yıl içinde yapılmış olmalı.
Yasal Uyarı: Bu sayfada yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişisel tıbbi değerlendirme yerine geçmez. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için mutlaka hekiminize danışınız.
Kadın Hastalıkları Ve Doğum Uzmanı
Op. Dr. Aslı Alay
Vajinismus • Kürtaj • Fonksiyonel Tıp • Menopoz • Genital Estetik • Longevity
