Menopoz ve Şarap

Şarabın insan hayatına girişi M.Ö 2200 yılına dayanır. Mısır papirüsleri (geçmişten gelen belgeler) ve Sümer’lerin tabletlerinde tıbbi açıdan şarabın rolü anlatılmış..  

Geçmişte tıbbiyede kullanılan şarap, insan hayatında  19. Yy sonları ve 20. Yy başlarına kadar önemli bir rol almıştır. 

Menopoz öncesi ve sonrasında kadınlardan gelen önemli bir paylaşım üzerinde durmak isterim. Melankolik ruh hali, yaşlanma korkusu, bilinmezlik ile alkol kullanımının bazı kadınlarda arttığını görürüz. Kadınlar kaygı, uyku ve cinsellikle ilgili problemlerinin alkol ile azaldığını ifade etmektedir. Bu söylem doğru mudur?

Şimdiki Görevim kadında; alkol kullanımı ve menopoz ilişkisini açıklamak, doğru, etkin ve güvenilir tedaviyi önermektir. 

Son yılların istatistiklerine göre, kadınlarda düzenli alkol kullanımında belirgin bir artış var. Kadının menopoz döneminde yaşadığı depresif ruh hali ve yalnızlık hissi alkol kullanımını arttırmaktadır. 

Kadının menopoz döneminde alkol kullanımını ile değişen hormonlar arasında bir bağlantı var mı?

Kadın menopoz ve menopoz öncesi ne yaşar; bir yandan bütün bedenini etkileyen hormonal değişim, diğer yandan yaşadığı zorlu hayatın getirdiği yoğun stres arasında sıkışır. Özellikle menopozda yardım almaktan çekinen kadınlar büyük bir çaresizlik yaşar. Tükenmişlik içinde kadın alkol kullanımını artırır veya alkol kullanmaya başlar. Sonrası alkol ve zararı ile devam eder.

Alkol, Menopoz ve Gerçekler 

Alkol kullanımını sınırlamak özellikle inflamasyonu azaltmakta oldukça etkindir. Menopoz döneminde kadında metabolizmanın yavaşladığı bir gerçek. Alkol kalorisi yüksek ve besin değeri olmayan bir içerik olduğunu unutmayın. 1 kadeh şarap ile kaç kalori aldığınızı düşündünüz mü? Ortalama 120-165 kaloriyi sadece 1 kadeh şarap ile almış olursunuz.  İçtiğiniz şarap menopozda şikayetlerinizi tedavi eder mi? Sorusunun tek ve kesin bir cevabı vardır. Hayatınızı daha da zorlaştıran alkolden uzak kalın. Jinekoloğunuza danışın, meditasyon ve bioeşdeğer hormon tedavisi yöntemlerinden yararlanın. 

Alkol, Menopoz ve Gece Terlemesi

Alkol, gece terlemesi ve ateş basmalarınızı arttırabilir.   

Alkol, Menopoz ve Ruh Hali

Aşırı alkol tüketimi ile depresif mizaç yaşayabilirsiniz. Az miktarda tüketilen alkolün hafif bir iyilik ve keyif verici etkisi olabilirken, tüketim arttıkça sinirlilik gelişmekte, ruh haliniz kötüleşmektedir. 

Alkol, Menopoz ve Stres

Menopoz döneminde alkol kullanımı kaygıyı arttırır, kadının ruh halini kötüleştirir.  

Alkol, Menopoz ve Kanser Riski

Alkol tüketimi kolon, karaciğer, meme kanseri riskini arttırabilir. Kanser riski artan alkol tüketimi ile daha da artar. Alkol tüketimi östrojen seviyesini arttırarak meme kanseri riskini arttırabilir. 

Alkol, Menopoz ve Osteoporoz

Alkol tüketimi; kalsiyumun emilimini azaltır. Kemik yoğunluğu ölçümünde, kemik kaybı net olarak anlaşılır. Ölüm riski olan kalça ve omurga kırık riskini arttıran alkol, aynı zamanda kadında düşme riskini de arttırır. 

Alkol ve Karaciğer

Kesin bir bilgi olarak paylaşmalıyım ki; alkol karaciğerinizi yavaş yavaş zehirler. Kadınlar ve erkekler arasında alkolü işlemede fark vardır. Alkol kadın karaciğerini daha hızlı bir şekilde tahrip eder. 

Popüler Kültür, Menopozdaki Kadın ve Alkol

Popüler kültürün kadına bir dayatması olan ‘MENOPOZLU YAŞLI KADIN’ tanımlaması, kadını mutsuz ve yalnız yapar. Kadının bu yalnızlık içinde bağımlılık potansiyeli artabilir. Bu  nedenle menopozda kadın her açıdan ayrıntılı incelenmeli ve aydınlatılmalıdır. 

Bilmediğimiz Bir Yol Olan Menopozda Alkole Nasıl Yaklaşalım?

Farkındalık:

• En sık tükettiğiniz içeceğiniz nedir? 
• Alkol hayatınızın neresinde, ne kadar tüketiyorsunuz? 
• Alkol sizin için bir alışkanlık mı?  
• Alkol size keyif veriyor mu?  
• Farkındalık ve bu soruların yanıtı alkol kullanımınızı sınırlandırmakta önemlidir. 

Tüketim miktarını kontrol edin:

• Bilimin tavsiyelerine uyun, her gün alkol tüketiminden uzak kalın. 
• Haftalık tükettiğiniz alkolü takip edin. 
• Kadehinizin miktarını takip edin. Mutlaka ölçüm kabı kullanın.  

Hangi içecek?

• Tercihleriniz düşük alkol içeren içeceklerden yana olsun. Farklı tatda, değişik aromalı içecekleri denemelisiniz. Kekik, biberiye, narenciye, nane ve otlarla tatlandırılmış lezzetli ve alkolsüz kokteyler denemelisiniz. 

Ana içeceğiniz su olmalı:

• Alkol tüketmemeye özen gösterin. Eğer tükettiyseniz alkolün atılımını arttırmak için bol su için. 
• Alkolsüz içecekleri deneyin, ve değişik kokteyler keşfedin. 

Bedeninizi dinleyin:

• Alkolün bedeninize verdiği zararı anlamak için bedeninizi dinleyin. 
• Alkol ile uyumakta güçlük, uyku kalitesinde azalma, ruh halinizde değişiklik, sıcak basmalarında artış  yaşadığınızı görüceksiniz. 
• Uzak kalmak bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatacaktır. 

Bedeninize özen gösterin ve sağlıklı yaş alın:

• 40 yaş ve sonraki yılları sevin. 
• Kadının bir olgunluk yaşı olduğunu unutmayın. 
• Çoğunlukla ne istediğini bilen ve isteklerinin çoğunu gerçekleştirmiş bir kadın olarak bedeninize iyi bakın. 
• Bu evrede; sağlıklı beslenme, meditasyon ve egzersiz bedeninizi rahatlatır.  
• Unutmayın ki; peri̇menopoz ve menopoz süreci̇, yönetmeyi̇bi̇li̇rsek ve danişma alirsak yöneti̇lmesi̇ kolay bi̇r dönemdi̇r.
• Bedeni̇ni̇ze zarar vermeden, mutluluğunuzuda bozmadan yaşama devam etmeyi̇ öğrenme zamani.
• Her kadının yaşadığı, ancak her kadının yönetemedi̇ği̇ süreci̇ kolayca atlatabi̇lmek i̇çi̇n doktorunuzdan yardım alın.