Şarabın insan hayatına girişi M.Ö 2200 yılına dayanır. Mısır papirüsleri (geçmişten gelen belgeler) ve Sümer’lerin tabletlerinde tıbbi açıdan şarabın rolü anlatılmış..
Geçmişte tıbbiyede kullanılan şarap, insan hayatında 19. Yy sonları ve 20. Yy başlarına kadar önemli bir rol almıştır.
Menopoz öncesi ve sonrasında kadınlardan gelen önemli bir paylaşım üzerinde durmak isterim. Melankolik ruh hali, yaşlanma korkusu, bilinmezlik ile alkol kullanımının bazı kadınlarda arttığını görürüz. Kadınlar kaygı, uyku ve cinsellikle ilgili problemlerinin alkol ile azaldığını ifade etmektedir. Bu söylem doğru mudur?
ŞİMDİKİ GÖREVİM KADINDA; ALKOL KULLANIMI VE MENOPOZ İLİŞKİSİNİ AÇIKLAMAK, DOĞRU, ETKİN VE GÜVENİLİR TEDAVİYİ ÖNERMEKTİR.
Son yılların istatistiklerine göre, kadınlarda düzenli alkol kullanımında belirgin bir artış var. Kadının menopoz döneminde yaşadığı depresif ruh hali ve yalnızlık hissi alkol kullanımını arttırmaktadır.
KADININ MENOPOZ DÖNEMİNDE ALKOL KULLANIMINI İLE DEĞİŞEN HORMONLAR ARASINDA BİR BAĞLANTI VAR MI?
Kadın menopoz ve menopoz öncesi ne yaşar; bir yandan bütün bedenini etkileyen hormonal değişim, diğer yandan yaşadığı zorlu hayatın getirdiği yoğun stres arasında sıkışır. Özellikle menopozda yardım almaktan çekinen kadınlar büyük bir çaresizlik yaşar. Tükenmişlik içinde kadın alkol kullanımını artırır veya alkol kullanmaya başlar. Sonrası alkol ve zararı ile devam eder.
İçindekiler
Alkol, Menopoz ve Gerçekler
Alkol kullanımını sınırlamak özellikle inflamasyonu azaltmakta oldukça etkindir. Menopoz döneminde kadında metabolizmanın yavaşladığı bir gerçek. Alkol kalorisi yüksek ve besin değeri olmayan bir içerik olduğunu unutmayın. 1 kadeh şarap ile kaç kalori aldığınızı düşündünüz mü? Ortalama 120-165 kaloriyi sadece 1 kadeh şarap ile almış olursunuz. İçtiğiniz şarap menopozda şikayetlerinizi tedavi eder mi? Sorusunun tek ve kesin bir cevabı vardır. Hayatınızı daha da zorlaştıran alkolden uzak kalın. Jinekoloğunuza danışın, meditasyon ve bioeşdeğer hormon tedavisi yöntemlerinden yararlanın.
Alkol, Menopoz ve Gece Terlemesi
Alkol, gece terlemesi ve ateş basmalarınızı arttırabilir.
Alkol, Menopoz ve Ruh Hali
Aşırı alkol tüketimi ile depresif mizaç yaşayabilirsiniz. Az miktarda tüketilen alkolün hafif bir iyilik ve keyif verici etkisi olabilirken, tüketim arttıkça sinirlilik gelişmekte, ruh haliniz kötüleşmektedir.
Alkol, Menopoz ve Stres
Menopoz döneminde alkol kullanımı kaygıyı arttırır, kadının ruh halini kötüleştirir.
Alkol, Menopoz ve Kanser Riski
Alkol tüketimi kolon, karaciğer, meme kanseri riskini arttırabilir. Kanser riski artan alkol tüketimi ile daha da artar.
Alkol tüketimi östrojen seviyesini arttırarak meme kanseri riskini arttırabilir.
Alkol, Menopoz ve Osteoporoz
Alkol tüketimi; kalsiyumun emilimini azaltır. Kemik yoğunluğu ölçümünde, kemik kaybı net olarak anlaşılır. Ölüm riski olan kalça ve omurga kırık riskini arttıran alkol, aynı zamanda kadında düşme riskini de arttırır.
Alkol ve Karaciğer
Kesin bir bilgi olarak paylaşmalıyım ki; alkol karaciğerinizi yavaş yavaş zehirler. Kadınlar ve erkekler arasında alkolü işlemede fark vardır. Alkol kadın karaciğerini daha hızlı bir şekilde tahrip eder.
Popüler Kültür, Menopozdaki Kadın ve Alkol
Popüler kültürün kadına bir dayatması olan ‘MENOPOZLU YAŞLI KADIN’ tanımlaması, kadını mutsuz ve yalnız yapar. Kadının bu yalnızlık içinde bağımlılık potansiyeli artabilir. Bu nedenle menopozda kadın her açıdan ayrıntılı incelenmeli ve aydınlatılmalıdır.
BİLMEDİĞİNİZ BİR YOL OLAN MENOPOZDA ALKOLE NASIL YAKLAŞALIM
Bilmediğimiz Bir Yol Olan Menopozda Alkole Nasıl Yaklaşalım?
FARKINDALIK:
- En sık tükettiğiniz içeceğiniz nedir?
- Alkol hayatınızın neresinde, ne kadar tüketiyorsunuz?
- Alkol sizin için bir alışkanlık mı?
- Alkol size keyif veriyor mu?
- Farkındalık ve bu soruların yanıtı alkol kullanımınızı sınırlandırmakta önemlidir.
TÜKETİM MİKTARINI KONTROL EDİN:
- Bilimin tavsiyelerine uyun, her gün alkol tüketiminden uzak kalın.
- Haftalık tükettiğiniz alkolü takip edin.
- Kadehinizin miktarını takip edin. Mutlaka ölçüm kabı kullanın.
HANGİ İÇECEK:
Tercihleriniz düşük alkol içeren içeceklerden yana olsun. Farklı tatda, değişik aromalı içecekleri denemelisiniz. Kekik, biberiye, narenciye, nane ve otlarla tatlandırılmış lezzetli ve alkolsüz kokteyler denemelisiniz.
ANA İÇECEĞİNİZ SU OLMALI:
- Alkol tüketmemeye özen gösterin. Eğer tükettiyseniz alkolün atılımını arttırmak için bol su için.
- Alkolsüz içecekleri deneyin, ve değişik kokteyler keşfedin.
BEDENİNİZİ DİNLEYİN:
- Alkolün bedeninize verdiği zararı anlamak için bedeninizi dinleyin.
- Alkol ile uyumakta güçlük, uyku kalitesinde azalma, ruh halinizde değişiklik, sıcak basmalarında artış yaşadığınızı görüceksiniz.
- Uzak kalmak bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatacaktır.
BEDENİNİZE ÖZEN GÖSTERİN VE SAĞLIKLI YAŞ ALIN:
- 40 yaş ve sonraki yılları sevin.
- Kadının bir olgunluk yaşı olduğunu unutmayın.
- Çoğunlukla ne istediğini bilen ve isteklerinin çoğunu gerçekleştirmiş bir kadın olarak bedeninize iyi bakın.
- Bu evrede; sağlıklı beslenme, meditasyon ve egzersiz bedeninizi rahatlatır.
- Unutmayın ki; PERİMENOPOZ VE MENOPOZ SÜRECİ, YÖNETMEYİBİLİRSEK VE DANIŞMA ALIRSAK YÖNETİLMESİ KOLAY BİR DÖNEMDİR.
- BEDENİNİZE ZARAR VERMEDEN, MUTLULUĞUNUZUDA BOZMADAN YAŞAMA DEVAM ETMEYİ ÖĞRENME ZAMANI.
- HER KADININ YAŞADIĞI, ANCAK HER KADININ YÖNETEMEDİĞİ SÜRECİ KOLAYCA ATLATABİLMEK İÇİN DOKTORUNUZDAN YARDIM ALIN.
