Seçenek

Özellikler

Fiyatlandırma

Artılar

Eksiler

Gebelikte Omega-3 ve İyot Desteği

Omega-3 ihtiyacı somon, sardalye, tuna ve uskumru gibi soğuk su balıklarıyla desteklenebilir. İyot ise süt, yoğurt, peynir, çilek ve iyotlu tuz kullanımıyla alınabilir.

Beslenme düzeni, balık tüketimi, takviye gerekliliği, iyot düzeyi değerlendirmesi ve doktor kontrolüne göre değişebilir.

Bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi açısından destekleyici olabilir. Doğru balık seçimiyle omega-3 alımı artırılabilir.

Civa içeriği yüksek balıklardan kaçınmak gerekir. Diyetle yeterli alım sağlanamıyorsa takviye ihtiyacı kişiye özel değerlendirilmelidir.

Gebelikte Kalsiyum ve D Vitamini Desteği

Gebelikte günlük yaklaşık 1 gram kalsiyum ihtiyacı vardır. Süt, yoğurt, fındık gibi besinler kalsiyum kaynağıdır. D vitamini düzeyi özellikle risk grubundaki gebelerde değerlendirilmelidir.

Kan testleri, D vitamini ölçümü, kalsiyum desteği, multivitamin kullanımı, beslenme danışmanlığı ve takip sürecine göre farklılık gösterebilir.

Kemik sağlığı, sinir sistemi, kalp sağlığı ve kanın pıhtılaşması açısından önemlidir. Eksiklik varsa takviye ile anne ve bebek sağlığı desteklenebilir.

Gebelik multivitaminleri her zaman yeterli kalsiyum içermeyebilir. Aşırı çay, kahve ve süt tüketimi dengeli planlanmalı; takviyeler doktor önerisiyle kullanılmalıdır.

İçerik Başlıkları

Omega 3 den zengin balıklar olan uskumru, somon, tuna, sardalye soğuk su balıkları olup haftada 2 öğün bu balıkları tüketerek omega3 ihtiyacı karşılanır. Civa içeriği düşük olan balıklar: somon, yayın balığı, mezgit, karades, çipura civa içeriği yüksek balıklar: köpekbalığı, uskumru, kılıçbalığı yağsız balıklar omega 3 miktarı oldukça azdır. Diyet ile alınan yoğurt, süt, çilek, peynir iyot açısından zengindir.Toplum iyotlu tuz kullanılması konusunda bilgilendirilmelidir. Vitamin D düzeyi özellikle risk grubundaki gebelere, kış mevsiminde gebelik geçiren kadınlara, kemik erimesi riski olan kadınlarda bakılmalıdır. Eksikliği durumunda takviye edilmelidir.

Gebelikte Kalsiyum Alımı

Gebelikte kalsiyum alımı günde 1 gram kadar kalsiyum ihtiyacı vardır. Besinlerle yetersiz kalsiyum alan kadınlara mutlaka kalsiyum desteği verilmelidir. 200 ml süt 250 mg, 1 kase yoğurt 250 mg, 15 adet fındık 50 mg kalsiyum içerir. Gebelikte kullanılan multivitaminler yeterli kalsiyum içermemektedir. Her gebe demir eksikliğine karşı demir desteği verilmelidir. Kadınlar beslenme konusundada bilgilendirilmeli, aşırı çay, kahve ve süt tüketimi azaltılmalıdır.

Kalsiyum; kalp sağlığı, sinir sistemi, kanın pıhtılaşması ve kemik dokunun sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle gebelk döneminde kalsiyum takviyesinin aksatılmaması gerekmektedir.

İlgili içerik: Hem Gebelik Hem Annelik!

gebelikte-kalsiyum-alimi