Gençliğimde muhteşem bir cildim vardı. 40 yaşını doldurdum bir sorun oldu. Sanki 3 günde cildim değişti. Çok işittiğimiz bir söylem. Farkındalığımız 3 gün olsada, geçmiş 40 yılı unuttuğumuz aşikar. Her şey birdenbire diye düşünen kadınlar ve bozulan ciltler.
En büyük organınız olan cildinizin sağlığı nasıl sağlanır? Cildine iyi gelenler ve cildini bozanlar nelerdir? Burada ilk öğreneceğimiz ise beden sağlığımızın cildimize yansıdığı olacaktır. Güzel kalabilmek için bedenimdeki organlarımın ve ruhumun iyi olması gerekir. Sağlıklı cilt için sürdüklerinden öte, vücuduna aldıklarındır. Güzellik için; dengeli hormonlar, renkli ve dengeli beslenme, sağlıklı bir mikrobiyota gereklidir.
Cilt içteki sorunları dışa gösteren bir vitrindir. Sağlıklı bir cilt hedefse, sadece dışardan tedavi edilmez. Hormonların, mikrobiyotanın iyileştirilmesi, gıdaların bilinçli tüketilmesi ve beslenmenin düzenlenmesi gerekir. Bunlar bedenimizi tedavi ederken, dışardan da cildimize yapılan işlemler ile sağlıklı cilt hayal olmaktan çıkar. Sağlıklı bir cilt için pahalı ürünlere ihtiyacın yok. Önce yediklerini kontrol et, bedenini kirletme sonra kullanacağın ürünlerin içeriğini oku.
Cilt Sağlığı için Öneriler
- Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak dur: Fazla şekerin cildindeki kolojen ve elastinin yapısını bozduğunu biliyor muydun? Çözüm şekeri özellikle rafine şekeri diyetinden çıkarmaktır.
- Bağırsak mikrobiyotası: Bağırsaklarının cildinize etkise azımsanmayacak boyuttadır. Bağırsak mikrobiyotasını etkileyecek hastalıklarda; kas ve eklem ağrıları, diyabet eğilimi, kısırlık, cilt sorunları ve akne ile karşılaşabiliriz.
- Besin alerjileri: Hem cildinizi hem iç organlarınızı etkiler. Özellikle süt ve süt ürünlerini alerjik ve otoimmün hastalıkları tetikleyebilir. Ciltte akne, saçda dökülmeye neden olabilir. Polikistik over sendromu olan kadınlarda süt ve süt ürünlerinin diyetten çıkarılması ile tedavi de başarılı sonuç alınan kadınlar mevcuttur.
- Omega 3 den zengin beslenme: Cildiniz pullu, kaşıntılı, kuru mu? Eksik yağ asitlerine sahip olabilirsniz. Özellikle hormonal dengeyi düzenleyen keten tohumu ve düzenli balık tüketimi bu eksiğinizi kapatabilir.
- Eksik mineral ve vitaminler: Cilt en büyük organımız. Ve cildimizdeki en üst tabaka olan epitel tabakasındaki hücreler ömürleri kısa ve hızlı bölünen hücrelerdir. Bedenindeki eksik vitaminler ve mineraller cilde yansır. Bunlar arasında vit D, çinko, vit B12 ve demirin önemi büyüktür.
- Uyku: Az uykunun hızlı yaşlandırdığını unutma. Özellikle premenopoz döneminde sıcak basmaları uyku kaliteni bozar. 8 saat uyuman bedenin için önemli.
- Egzersiz: Egzersiz ile vücut ısın yükselir. Terleme ile toksinler vücudundan atılır. Sauna ve buhar banyoları da cildini ve bedenini korur.
- Cilt bakım ürünleri: Marka değil, etiket ve içerik okunmalı. Paraben, kurşun, petrokimyasal içeren kremler kullanılmamalıdır.
