Adet öncesi gerginlik

Adet başladıktan sonra ilk 14 gün östrojen ormana hakim. Onun akabinde yumurtlama gerçekleşiyor ve progesteron hakimiyeti oluyor. Regl öncesinde mevcut olan progesteron yüksekliği kadında işte bu ruh hali değişikliklerine neden olabiliyor. Diğer taraftan ne dedik? Önce östrojen, sonra progesteron ve regli. Dikkat ederseniz östrojen regl öncesine düşmüş oluyor. Düşen östrojen serotonin salgısını engelliyor. Progesteron ise gaba dediğimiz bir nörotransmiteri arttırıyor. Bunlar ne yapıyor? İşte kadında gerginlik yaratabiliyor, uykusuzluk yaratabiliyor. Göğüslerinde gerginlik eee ve ruh halinde değişiklikler olabiliyor. Aslında bunlar bayağı fizyolojik. Ne yapacağız peki bu dönemlerde? Stresten uzak kalmak, uyku düzenimize dikkat etmek, egzersiz yapmak, magnezyum desteği, kimi zaman melatonin desteği oldukça işe yarıyor.