Fonksiyonel Tıpta Beslenme

Detoks Nedir?

Kimyasalların, toksinlerin, hormonların ve zararlı bileşiklerin daha az zararlı bileşiklere ayrıştırılması ve atılmasıdır.

Bedenimizde Detoksu Sağlayan Organlar

• Karaciğer
• Böbrek
• Kalın Bağırsak
• Lenfatik Sistem
• Ter Bezleri

Vücut Toksinleri Nedir, Toksinler Neden Ve Niçin Artar?

• Toksinler her yerde.
• Genetik: Toksinlerin temizlenmesinde enzimsel sorunlar,
• Beslenme: Birey sağlıklı, temiz ve dengeli beslenemiyorsa detoksifikasyon kapasitesi düşmektedir.

Toksik Yükün Azaltılması İçin Beslenme Önerileri

• Detoks beslenme
• Eliminasyon diyeti

Detoks Beslenme: Organik besinler ile temiz bir beslenmedir. Toksik yük azalır. Karaciğeri destekler. Hormonların metabolizmasını düzenler. Gerekli antioksidanlar verilir.

Detoks beslenmede kilit besin proteindir. Her öğünde hayvansal veya bitkisel protein verilir. Yumurta, kırmızı et, balık eti, tavuk eti tüketilebilir. Tüketilen etler az yağlı olmalı. Vahşi balıklar ve serbest gezen hayvan etleri tercih etmelidir.

• Danışan vejateryen ise kurubaklagil, pirinç, soya ürünleri, bezelye, kenevir önerilir. Soğuk sıkım yağlar tüketilmelidir.
• Detoks beslenmede kabuklu deniz ürünleri önerilmez.
• Plastik kaplar, teflon tencereler tercih edilmemelidir.
• Detoks beslenme karaciğere destek sağlar.
• Detoks beslenme hormon metabolizmasını destekler.

Toksik etkenleri azaltmak için;

• Az yağlı ve yağsız etler tercih edilmelidir.
• Sebze ve meyveler bol su ile yıkanmalıdır.
• Kabuklu sebze ve meyveler soyarak tüketilmelidir. Yüksek ısıda pişirilmemelidir.

Detoks Destekleri

Epsom tuzu, Alo vera, Klorella, enginar, zerdaçal, deve dikeni, ısırgan, kişniş, karahindiba, enginar, taurin, sistein, NAC, gulutatyon, CoQ10, quercetin, çinko, selenyum, manganez, vit A, Vit B, Vit C, Vit E

Öğrenilmesi gerekenler arasında ise temiz ve kirli besinleri bilmek ve tanımak gerekir.

MİTO Beslenme

• Mitokondri sağlığını destekler. Enerji üretimini arttırır.
• Mitokondride hasara bağlı oluşabilcek hastalıklar: Nörodejeneratif hastalıklar, Parkinson, Alzheimer, diyabeti sayabiliriz.
• Kalori kısıtlaması, düşük karbonhidratlı beslenme, aralıklı açlık, curcumin, omega3 (DHA) önerilir.
• Mito beslenmede yüksek kaliteli yağlar kullanılırken, tahıl oranı düşük ve glütensiz beslenme planı
• Aynı zamanda meditasyon ve egzersizde yaşam şekli olmalıdır.
• Mito beslenmede aralıklı oruç önerilir.
• Mito beslenme kronik yorgunluk, tükenmişlik sendromu tedavisinde yararlıdır. Beyin sağlığnı destekler. Ağrıyı azaltır.

Fonksiyonel Tıp Nedir? hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın.

Kadın Hastalıkları Ve Doğum Uzmanı

Op. Dr. Aslı Alay

Vajinismus • Kürtaj • Fonksiyonel Tıp • Menopoz • Genital Estetik • Longevity

Hakkımda İletişim