Bütün Hastalıklar Bağırsakta Başlar
Tekrarlayan karın ağrıları ile beraber barsak alışkanlığında değişikliğin eşlik ettiği bir sendromdur. Kabızlık ve ishal ataklarına çoğunluk...
Özet
Prekonsepsiyonel beslenme ve yaşam tarzı, infertilite tedavisinin başarısında önemli rol oynar. Sağlıklı beslenen, sigara ve alkol kullanmayan, ideal kilosunu koruyan çiftlerde gebelik şansı artmaktadır. Akdeniz diyeti; sebze, meyve, balık, tam tahıl ve doymamış yağlardan zengin yapısıyla tüp bebek başarısını olumlu etkiler. Obezite ve aşırı zayıflık hormonal dengeyi bozarak infertilite riskini artırır. Erkeklerde omega-3, ceviz, badem ve fındık sperm kalitesini destekler. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller doğurganlık üzerinde olumlu etki gösterebilir. Düzenli egzersiz, stres yönetimi ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları hem kadın hem erkekte üreme sağlığını destekleyen temel faktörler arasında yer alır.
Karşılaştırma Tablosu
| Seçenek | Özellikler | Uygulama Süreci | Artılar | Süreçte Öne Çıkanlar |
|---|---|---|---|---|
| Kadında İnfertilite İçin Beslenme ve Kilo Kontrolü | Kadın doğurganlığında beslenme düzeni, vücut ağırlığı, hormon dengesi ve metabolik sağlık önemli rol oynar. Hem obezite hem de düşük vücut ağırlığı infertilite ve olumsuz gebelik sonuçlarıyla ilişkilendirilebilir. | Vücut kitle indeksi, beslenme alışkanlıkları, kronik enerji eksikliği, hormonal düzensizlikler, antioksidan alımı, D vitamini, folik asit, bitkisel proteinler, doymamış yağlar ve Akdeniz tipi beslenme birlikte değerlendirilir. | Sağlıklı kilo aralığının korunması, hormon dengesinin desteklenmesi ve tüp bebek sürecinde gebelik ile doğum oranlarının olumlu etkilenmesine katkı sağlayabilir. | Aşırı kilo kadar çok düşük kilo da doğurganlığı olumsuz etkileyebilir. Beslenme planı yaş, yumurtalık rezervi, hormon durumu, metabolik riskler ve tedavi sürecine göre kişiye özel düzenlenmelidir. |
| Erkekte İnfertilite İçin Beslenme ve Yaşam Tarzı | Erkek doğurganlığında sperm sayısı, hareketliliği ve yapısı; beslenme, oksidatif stres, sigara, alkol, kafein, stres ve egzersiz alışkanlıklarından etkilenebilir. | Akdeniz diyeti, balık, omega-3, ceviz, badem, fındık gibi besinler desteklenebilir. Sigara, alkol ve kafein azaltılır; stres yönetimi, meditasyon ve düzenli egzersiz yaşam tarzı planına eklenir. | Sperm gelişimini, sperm hareketliliğini ve genel üreme sağlığını destekleyebilir. Antioksidan ve mikrobesin desteği oksidatif stresin azaltılmasına katkı sağlayabilir. | Haftalık kırmızı et tüketimi sınırlanmalı, destekler rastgele kullanılmamalıdır. Vitamin-mineral desteği kişinin beslenme durumu, kan değerleri ve infertilite değerlendirmesine göre planlanmalıdır. |
İçerik Başlıkları
Prekonsepsiyonel Beslenme ve İnfertilite
Yardımcı üreme teknolojisi infertilitede uygulanmaktadır. Yardımcı üreme yöntemlerinin başarısında yaşam tarzı değişikliği de önemli bulunmuştur.
İnfertilitede bütüncül yaklaşım oldukça önemlidir. Doğurganlığın özellikle beslenme gibi çevresel faktörlerden etkilendiği aşikardır. Bu ilişki giderek artan bir kabul görmektedir. Eklenen antioksidanlar ile tedavi başarısının artacağı düşünülmektedir. Ancak henüz netleşmiş bir protokol bulunmamakadır.
Amerikan reprodüktif tıp derneği inferilite için yeni bir tanımlama önermiştir. İnfertiliteyi bir hastalık olarak tanımlamıştır. İnfertilite nedeninin bulunamadığı durumlarda; Kadın yaşı 35 ve altında ise bir yıl, 35 yaş üzerinde ise 6. Ayda değerlendirilmelidir. İnfertilite sıklığı düşük gelirli ülkelerde %16 iken, yüksek gelirli ülkelerde %17'dir.
İnfertilitede Yaşam Tarzı
Beslenme kadın ve erkekde üreme performansı ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Sağlıklı beslenen çiftlerde infertilie tedavisinde daha başarılı sonuçlar alınmaktadır.
Tüm çiftlerde alkol tüketiminin sınırlanması, tütün kullanımının bırakılması, kilo kontrolü önerilmelidir.
Akdeniz diyeti ile beslenmenin tedavi sürecine olumlu katkıları vardır. Akdeniz diyeti ile beslenen kadınlarda; tüp bebek sürecinde klinik gebelik ve doğum oranı artmıştır.
Vücut Ağırlığı/ Kilo Kontrolü
Obez kadınlarda canlı doğum oranı belirgin olarak azalmıştır. Vücut kitle indeksi ≥ 40 kg/m² olan kadınlarda tüp bebek tedavi başarısı azalmış olup, düşük oranı artmıştır.
Vücut kitle indeksi <18,5 kg/m2 olan kadınlarda hem infertilite oranı hem de olumsuz gebelik sonuçları artmıştır. Bu kadınlarda kronik enerji eksikliği ve hormonal düzensizlik nedeniyle infertilite ile sıklıkla karşılaşılmaktadır.
Beslenme
- Tam tahıl,
- Doymamış yağ asitleri,
- Balık,
- Sebze ve meyve,
- Kirlenmemiş kırmızı et,
- Antioksidan, D vit, soya, folik asit, izoflavonların alınması
Hem kadın hem erkekte doğurganlığın artışında önemlidir. İnfertilite diyetinde; özellikle bitkisel proteinler, doymamış yağlar, bitkisel kaynaklı demir, hayvansal proteinlerden fakir diyet önerilmektedir. Vejetaryen diyet ile beslenen kadınlarda östrojen miktarında düşme tespit edilmiştir.
Erkekte Beslenme Önerileri
Akdeniz diyeti, balık ve omega 3 alımının artması sperm gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Ayrıca ceviz, badem, fındık tüketimi ile sperm sayısı, yapısı ve hareketliliğine arttırabilmektedir.
Sigara, alkol, kafein alımı azaltılmalı, stres azaltılmalı, meditasyon yöntemlerinden yararlanılmalı, egzersiz yapılması önerilmelidir.
Haftada 500 gr dan fazla kırmızı et tüketilmemelidir.
Multivitamin Desteği
- B₁ vitamini 1,1 mg,
- B₆ vitamini 1,4 mg,
- B₂ vitamini 1,4 g,
- A vitamini 800 ug,
- niasin 16 mg,
- B₁₂ vitamini 2,5 ug,
- pantotenasit 6 mg,
- folik asit 200 ug,
- D vitamini 5 ug,
- C vitamini 80 mg,
- E vitamini 12 mg,
- molibden 50 ug,
- magnezyum 100 mg,
- demir 14 mg,
- bakır 1 mg,
- manganez 2 mg,
- çinko 10 mg,
- selenyum 55 ug
- krom 40 ug,
- iyot 150 dozlarıyla desteklenilebilir.
Yasal Uyarı: Bu sayfada yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişisel tıbbi değerlendirme yerine geçmez. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için mutlaka hekiminize danışınız.
Kadın Hastalıkları Ve Doğum Uzmanı
Op. Dr. Aslı Alay
Vajinismus • Kürtaj • Fonksiyonel Tıp • Menopoz • Genital Estetik • Longevity
