Gebelikte beslenme

Herkese merhaba. Hepinize güzel bir Pazartesi. Kahvemiz elimizde, dinleniyoruz. Bugün gebelikte omega-3 alımından bahsedeceğiz. Geç gebelikte yeterli miktarda omega-3 alınması oldukça önemlidir. Bebeğinizin beslenmesi ve gelişimi için gerekli olduğu gibi, gebelik zehirlenmesi riskini azaltabilir ve doğum sonrasındaki depresyon ihtimalini de düşürebilir. Yeterli omega-3 alan kadınlarda bu risklerin daha az olduğu kestirilmektedir. O halde ne yapıyoruz? Omega-3 kaynağımız balıklardır. Eğer yeterince balık tüketemiyorsak, o zaman omega-3 kapsülleri kullanıyoruz. Özellikle soğuk sularda yaşayan balıklar tercihimiz olmalıdır. Amacımız yeterli omega-3 alımını sağlamaktır. Türkiye’de sık tüketilen balıklardan biri hamsidir. Ancak ekonomik koşullar nedeniyle her zaman erişim kolay olmayabilir. Yine de bu konuda bilinçli olarak destek alınmalıdır. Her şey güzel olur.